Sınav kaygısına dört formül

Üniversite Escort Başakşehir adaylarının heyecanla beklediği Yükseköğretim Kurumları İmtihanı YKS 18 ve 19 Haziran da gerçekleştirilecek Adayların aylardır hazırlandıkları bu imtihanlar birtakım adaylarda derde neden olabiliyor Fakat uzmanlar imtihanlarda sakin kalabilmenin kıymetine dikkat Başakşehir Escort çekerken az korkunun ise korkulması gereken bir durum olmadığını tersine az korkunun yararlı olduğunu belirtiyor İstinye Üniversitesi Kurum Psikoloğu Saime Serpil Özgül imtihana girecek adaylara tekliflerde bulundu İşte Özgül ün YKS ye girecek adaylara tavsiyeleri

• Dengelenebilen bir tasa herkes için gerekli: Dengelenebilen bir korku herkes için gerekli. Bu sebeple imtihan derdini başa çıkmak, gayret etmek, savaşmak üzere kavramlarla açıklamak çok yanlış. İmtihan korkusu baş edilmesi gereken bir durum değil. Kâfi seviyede müsaade verebilmek ise o duyguyu yaşayabilmekten geçiyor.
• Anda kalın: Kaygılarımızla başa çıkmanın en kıymetli yollarından biri “anda kalmak” metodu. Hayatımızdaki gerilimi azaltan bir metot olan “anda kalmak” şuurlu farkındalık olarak da tabir ediliyor. Zira hayatın getirdiklerini yaşayabilmek anda kalınabildiğinde mümkün. Örnek olarak; bisiklet sürüyorsanız geleceğe dair sıkıntılarınızla değil o anda yaptığınız o aktiviteden keyif alın. An içinde yaptığınız işlere yoğunlaştığınızda memnun olduğunuzu ve başarılı olmaya daha yakın olduğunuzu göreceksiniz.
• Umut etme hünerini kullanın: Yapay bir olumluluğa alan bırakmadan umut edebilmelisiniz. Umut etme mahareti bir sonraki günü devam ettirir. Güçlü kurallar altında imtihana hazırlanıyorsunuz. Lakin geniş bir perspektiften baktığımızda, hepimiz için performans korkusu ve sağlımızı muhafaza korkusu iç içe geçmiş durumda. Herkes için şiddetli olan bu sürecin getirdiklerine müsaade verdiğimiz an gelişme ve alternatif yollar bulma imkanınızın arttığını göreceksiniz. Online aktiviteleri bir kaçış haline getirmeden, arkadaşlarınızla kısıtlamaların imkân verdiği ölçüde uzaktan bile olsa bir sohbet ortamı yaratarak vakit ayırmayı ihmal etmeyin.
• Gerektiği yerde yardım isteyin: Hiçbir şartta çaresizlik içine girmeyin ve yardım istemekten korkmayın. Beni eleştirirler formundaki kaygılarınızı bir kenara bırakın ve yardım için ailenize, öğretmenlerinize yahut rehber öğretmenlerinize danışın. İnançta olmadığınızı hissettiğiniz anda bu duyguyu ailenizle paylaşın. Problemlerinizi “ailem kaygılanacak bunu kendi içimde çözmeliyim” biçiminde ele almayın. Bu durum daha ağır bir derde ve kronik depresyona sebep olabilir.